a day in diet-world
Så jag blev frågad om inte kunde skriva ett inlägg om vad jag äter under dieten. Och eftersom någon bekymrade sig om att undra så kan jag såklart det. Den här dagen har varit ganska standard så det kändes som a day as good as any. Har ökat proteinet denna veckan da, förra veckan var det en shake nu är det två. And with that being said, this is what it looks like:
Frukost:
Klockan 06.15 (cirka)
1,5 dl havregryn. 1 ägg. I proteinshake Whey 80 (choklad og banan är sjukt god). Svart kaffe not pictured.
Macros:
451 kcal: 43P, 38C, 13F.
Lunch:
Klockan 11/11.30
Kycklingfilé 245 gr, sötpotatis 179 gr.
Macros:
369 kcal: 51P, 33C, 4F.
369 kcal: 51P, 33C, 4F.
Post workout:
Klockan 18.30 (cirka)
Whey 80 proteinshake.
146 kcal.
Middag:
Klockan 20.00.
Torsk 244 gr, broccoli 290 gr, champinjoner 174 gr.
Macros:
403 kcal: 70P, 14C, 3F.
Totalt idag:
1369 kcal (+/- jag räknar inte smör kag steker i osv.):
Macros:
191P, 86C, 24F.
Ska egentligen ha 1500 kcal/dag och är jävla noga med att hålla det faktiskt men ja...idag vart det lite mindre.
